Santé mentale : pourquoi en prendre soin est essentiel ?

La santé mentale est un pilier fondamental du bien-être, au même titre que la santé physique. Pourtant, elle reste souvent reléguée au second plan. Selon Santé Publique France, près d'un Français sur cinq souffrira d'un trouble psychique au cours de sa vie (source), et selon l’Organisation Mondiale de la Santé, une personne sur huit souffre de troubles psychologiques (source). Pourtant, prendre soin de sa santé mentale est essentiel pour une vie équilibrée et harmonieuse. Cet article explore pourquoi et comment nous pouvons préserver notre bien-être psychologique au quotidien.

Pourquoi la santé mentale est-elle aussi importante que la santé physique ?

La santé mentale influence directement notre bien-être physique. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) rappelle que la plupart des personnes malades n’ont pas accès à des soins efficaces. (source).

Par ailleurs, le stress chronique est lié à une augmentation du cortisol, une hormone qui, à long terme, affaiblit le système immunitaire et favorise l’apparition de maladies. Une étude publiée par Inserm démontre que la dépression est associée à une augmentation de 20 % du risque d’AVC (source).

Les facteurs qui influencent la santé mentale

De nombreux facteurs ont un impact sur notre état psychologique :

• Le stress et l’anxiété : Selon Santé Publique France, 23 % des Français disent ressentir un stress chronique (source).

• L’environnement social et professionnel : L’isolement et les conditions de travail stressantes augmentent le risque de burn-out.

• Le mode de vie : Une mauvaise alimentation, un manque de sommeil et une absence d’activité physique contribuent à une santé mentale dégradée. Plusieurs organismes conseillent donc de faire au moins 30 min de sport quotidien contribue à la régulation de l'humeur et à la prévention de la dépression (source).

• Les réseaux sociaux : Une étude de l’Institut National de Prévention et d'Éducation pour la Santé (INPES) montre que la consommation excessive des réseaux sociaux est corrélée à une augmentation de l’anxiété et de la dépression chez les jeunes (source).

Les signes d’une santé mentale fragilisée

Il est crucial de reconnaître les signes d’une santé mentale en déclin pour agir rapidement :

• Irritabilité et colère inexpliquées.

• Fatigue persistante malgré un sommeil suffisant.

• Difficultés de concentration et perte de motivation.

• Isolement social et perte d’intérêt pour les activités habituelles.

Si ces symptômes persistent, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale.

Comment prendre soin de sa santé mentale au quotidien ?

Quelques habitudes simples permettent d’améliorer notre état psychologique :

• Pratiquer la méditation et la pleine conscience : Des recherches de Harvard Medical School montrent que la méditation réduit le stress et améliore la concentration (source).

• Avoir une alimentation équilibrée : Un rapport de l’ANSES précise que certains nutriments, comme les oméga-3 et les vitamines B, ont un effet protecteur sur la santé mentale (source).

• Faire du sport régulièrement : Selon l’INSERM, 30 minutes d’exercice physique par jour réduisent le risque de dépression de 25 % (source).

• Exprimer ses émotions : Parler de ses problèmes avec un proche ou un professionnel aide à mieux gérer le stress.

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• Un outil complémentaire à une prise en charge professionnelle : Il ne remplace pas un psychologue, mais permet de mieux comprendre ses émotions et de préparer ses consultations.

Conclusion

Prendre soin de sa santé mentale est essentiel pour mener une vie épanouie et sereine. En adoptant de bonnes habitudes et en utilisant des outils comme Agatos, chacun peut améliorer son bien-être psychologique.

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Ecrit par Louis LE MELINAIRE